Työn tauottaminen

Hyvä työn suun­nit­te­lu ja työ­päi­vän vaih­te­le­vuus vä­hen­tä­vät työn koko­nais­kuor­mi­tus­ta. Myös työn tauot­ta­mi­nen ja työ­päi­vän ai­ka­na teh­tä­vät el­py­mis­liik­keet vä­hen­tä­vät sitä osal­taan ja pit­käl­lä aika­vä­lil­lä li­sää­vät työn tuot­ta­vuut­ta.

Fyy­si­ses­ti ras­kaas­sa työs­sä tau­ko voi olla pelk­kää le­poa, kun taas staat­ti­sis­sa ja yksi­puo­li­sis­sa työ­teh­tä­vis­sä el­py­mis­liik­keet ovat tär­kei­tä. Työn lo­mas­sa teh­tä­vät el­py­mis­liik­keet läm­mit­tä­vät ja val­mis­te­le­vat li­hak­sia fyy­si­seen kuor­mi­tuk­seen sekä vä­hen­tä­vät tapa­tur­mia.

Reip­paat ja ke­vy­et tau­ko­jump­pa­liik­keet el­vyt­tä­vät li­hak­sia pump­paa­mal­la li­hak­siin ha­pe­kas­ta ver­ta ja pois­ta­mal­la sa­mal­la kuo­na-ai­nei­ta. Ne läm­mit­tä­vät li­hak­sia ja no­peut­ta­vat pa­lau­tu­mis­ta. Ve­nyt­te­ly­liik­kei­den tar­koi­tuk­se­na on puo­les­taan ren­tout­taa li­hak­sia ja pi­tää ne jous­ta­vi­na sekä edes­aut­taa hy­vää ryh­tiä.

Hy­vät tau­ko­jump­pa- ja ve­nyt­te­ly­liik­keet ovat usein tut­tu­ja liik­kei­tä, jot­ka me kaik­ki tie­däm­me, mut­ta sil­ti ne jää­vät te­ke­mät­tä. Suun­nit­te­le tau­ko­jump­pa­liik­keet ryt­mit­tä­mään päi­vää­si ja to­teu­ta ne esi­mer­kik­si kah­vi­tauol­la tai työn lo­mas­sa, kun odo­tat his­siä tai vaih­dat työ­teh­tä­väs­tä seu­raa­vaan. Ai­kaa ja työ­te­hoa ne ei­vät vä­hen­nä – päin­vas­toin!