Nostaminen
- Ota hyvä asento.
- Ota molemmilla käsillä kiinni taakasta.
- Käytä ottimia, jos mahdollista.
- Kallista ylävartaloa lonkista, pidä alaselkä suorana.
- Käytä nostamisessa jalkoja, älä selkää.
- Nosta rauhallisesti – älä riuhdo.
- Pidä taakka lähellä vartaloasi.
- Nosta taakka aina kohtisuoraan – ei vartalo kiertyneenä.